Ibland tar det emot att sätta sig på sadeln och riva av den där inplanerade 10-milsrundan. Speciellt när regnet övergår i snö, det blåser motvind och du ger dig ut ensam.
Du märker dessutom att förbipasserande bilister tittar lite extra och med största sannolikhet ifrågasätter din mentala hälsa som gett dig ut för att träna i det här vädret. Det är bara du själv som tycker det är roligt under vissa delar av passet. Men det finns saker som lättar upp även de tyngsta träningspassen och här följer några tips på hur du gör träningen ännu roligare.
1. Skaffa nya träningskompisar:
Har du inte en cykelklubb som följer ditt träningsschema där du bor så går det att hitta fler nya träningskompisar som är precis lika ”normalstörda” som du på träningsforumet Funbeat. Det är ju trots allt roligare att vara en liten klunga än att bara slita som ensamvarg. Intressegruppen Cykel på Funbeat har över 13 000 medlemmar och det är bara att skapa en profil och börja söka träningskompisar utifrån bostadsort t.ex.
Dessutom är Funbeat en aldrig sinande källa av träningstips, teknikfrosseri och allmänt cykel- och träningssnack. Kolla in tävlingskalendern, Tour of Jamtland ligger med så ett tips kan vara att se vilka som har lagt till Tour of Jamtland i sin träningskalender. Då tränar ni även mot samma mål i sommar.
2. Ta hjälp av mobilen:
Nu vet vi att alla inte äger en iPhone men för er som har en så är Abvios Cyclemeter en applikation som verkligen gör träningspasset roligare. Förutom att du i headsetet kan få uppdateringar om hastighet, sträcka mm så ritar den även upp ditt träningspass i Google maps, du får även ut höjdskillnad och kan bli matchad rent tidsmässigt mot ditt förra träningspass förutsatt att du cyklar samma runda förstås. Till sist läggs ditt träningspass upp i en kalender så att du har full koll på träningen. Har du en mobil med Androidplattform finns applikationen My Tracks som fungerar på ett liknande sätt. Busenkelt, användbart och roligt!
3. Använd pulsmätare:
Att träna med rätt intensitet är A och O för att du ska få ut det du önskar av din träning. Kör du inte med pulsklocka idag så köp en! Det är både nyttigt och roligt att hastigheten på benen får styras av hjärtslagen som presenteras på styret. Polar är ett av de märken som har en hel serie pulsmätare anpassade för cykling. Från 1500 kr och uppåt. Du hittar även en hel del träningstips på sidan som är värda att läsa.
4. Sätt upp ett mål:
Det kan tyckas tjatigt, tråkigt och som en vansinnigt sliten klyscha, men att sätta upp ett mål för din träning ska aldrig underskattas. När varje träningspass har ett tydligt syfte ja då blir det också roligare att trampa runt med mjölksyra upp över öronen och genomföra de där extra passen som ger råg i ryggen inför sommarens stora mål.
5. Undvik skador
Vad är det här för tips nu då? Ja det finns inget som är så tråkigt som att träna, träna och träna för att sedan dra på sig en överansträngning i knät, rygg- eller fotbesvär. Men det går att minimera risken för att dra på sig skador – och visst är det roligare om kroppen håller ihop?. Patrik Hermansson på cykeltidningen Kadens har skrivit en läsvärd artikel om hur du undviker skador med hjälp av bland annat rätt förberedande träning och korrekta cykelinställningar.
Har du fler tips på hur det går att göra träningen ännu roligare? Tveka inte – Tipsa oss!
Taggad som:
Träning
